Formation 12h
Intensif "Être Présent"
12 et 13 mars avec Tatiana
Qu'est-ce-que c'est ?
Cet intensif vous donnera de nombreuses clefs pour être plus présent dans votre quotidien, à travers diverses pratiques : le Yoga, le chant, le massage.
Grâce aux pratiques holistiques du Yoga, approfondissez votre technicité et évacuez les noeuds physiques. Par le chant, libérez-vous émotionnellement et exprimez tout votre être. Avec le massage, autorisez-vous à lâcher prise et développez le langage du toucher.
La partie théorique vous guide dans l'étude du bien-être, pour mettre en place des bonnes habitudes, vers un épanouissement personnel au quotidien.
Cet intensif « Être présent » stimulera votre curiosité et vous éveillera à de nouvelles envies et/ou habitudes.
Le Programme
SAMEDI
❥ 9h-11h30 : Pratique holistique
Pranayama, Asanas, Thaï pression, Partner work, mobilité et renforcement musculaire, relaxation.
Déconstruire et construire sa pratique sur le tapis.
Echanger et partager ensemble.
Évoluer vers son plein potentiel.
Être en conscience, simplement et humblement, sur son tapis.
❥ 12h-13h30 : Théorie sur les clefs du bien-être au quotidien
Qu’est-ce que le bonheur ? Comment se sentir bien au quotidien ? Quelles sont les pratiques à faire ? Comment se nourrir ? Adoptez une nouvelle hygiène de vie et un nouvel état d’esprit !
❥14h30-15h : Kirtan
Chants collectifs transcendant le mental et libérant les émotions pour atteindre de vibrations hautes. Man se réfère "au mental", nas signifie "qui protège".
Répétez des mantras pour rentrer dans une forme de méditation, apaiser le mental et libérer l’esprit. Laissez-vous emporter par les mantras au son de la guitare et cultivez votre joie intérieure !
❥15h-17h : Bases du Thaï massage
Le massage traditionnel Thaï mélange étirements, acupression, ainsi que des pressions sur les lignes d’énergie du corps. Par une gestuelle simple et précise, déliez le corps en profondeur. Cette séance sera consacrée à la posture allongée sur le dos.
DIMANCHE
❥ 9h-11h30 : Pratique holistique
Pranayama, Asanas, Thai pression, Partner work, mobilité et renforcement musculaire, relaxation.
Déconstruire et construire sur le tapis.
Echanger et partager ensemble.
Évoluer vers son plein potentiel.
Être en conscience, simplement et humblement, sur son tapis.
❥ 12h-13h30 : Théorie sur la déconstruction et construction d'une pratique pérenne et autonome
Vous souhaitez pratiquer de manière autonome et régulière ? Apprenez à construire une routine qui vous correspond grâce à la pratique du Yoga, ainsi que des exercices spécifiques de Pilates, renforcement et mobilité.
❥ 14h30-15h : Kirtan
Chants collectifs transcendant le mental et libérant les émotions pour atteindre de vibrations hautes. Man se réfère "au mental", nas signifie "qui protège".
Répétez des mantras pour rentrer dans une forme de méditation, apaiser le mental et libérer l’esprit. Laissez-vous emporter par les mantras au son de la guitare et cultivez votre joie intérieure !
❥15h-17h : Bases du Thai massage
Le massage traditionnel Thaï mélange étirements, acupression, ainsi que des pressions sur les lignes d’énergie du corps. Par une gestuelle simple et précise, déliez le corps en profondeur avec la reprise de la séquence du samedi pour aller plus loin et l'intégrer pleinement.
9h-11h30 : Pratique holistique
12h-13h30 : Théorie
14h30-15h : Kirtan & Mantras
15h-17h : Apprentissage des bases du Thaï massage